za mało kcal

trzeba by zaczac od tego ze tribulus nie podnosci poziomo testosteronu, jedyne w czym moze Ci ewentualnie pomoc to poprawa libido, samopoczucia straciłes ponad 20kg w dwa miesiace? patrczac na diete to raczej głodówka jak na taka wage , imo trzeba by poprawic odzywianie, tutaj im mniej nie znaczy lepiej, bedzie za malo kcal spowolnisz przemiane [...]

za mało kcal jesz, chłopie. to normalne, że spada. z tego co podałeś, wychodzi niecałe 2tys kcal. jesteś kobietką? ;) ja też teraz apetytu nie mam, ale te 3tys na redukcji jem.

Dzieki, ale to ciągle będzie za mało kcal, a przecież nie dodam 100g oliwy dziennie. Ewentualnie gdybym zwiekszył źródła węglowodanów z 100g na 150g ? wtedy dojdzie około 700 kcal, do tego dorzucic orzechów z 50g i powinno być chyba dobrze? Zmieniony przez - Blasterm92 w dniu 2015-09-01 14:32:37

z tym nie ma klopotu bo pracuję w domu tylko rzecz w tym czy po drastycznym dodaniu kcal nie obrosne z powrotem w fat czego bardzo nie chcę,trening koło 20,dokładać aero do tego czy narazie nie??a jak ogolnie ta dieta poza tym ze za malo kcal??i czym te kalorie podbijać?? Zmieniony przez - grb144 w dniu 2016-06-22 14:00:13

2 posiłek jeżeli jesz w domu to daj coś lepszego 3 posiłek daj ryż brązowy Posiłek po treningu ma za mało kcal zdecydowanie Na kolację możesz zmniejszyć kcal Nie wiem ile ważysz itp. bo nie podałeś danych ale białko ma być 2g

Generalnie przy Twojej aktualnej sylwetce najlepszym rozwiązaniem byłoby zastosowanie okresu redukcji, jednak ze względu na jedzenie do tej pory za mało kcal w stosunku do swojego zapotrzebowania poleciłbym zrobić (też ze względu na okres kilka tygodni przed świętami) wejście na zero kaloryczne (w tym okresie kontroluj wszystkie obwody, a nie [...]

Za mało kcal ciągle, ludzie na redukcji mają często o wiele więcej... Zwiększ posiłki, więcej kurczaka, więcej ryżów i nie musisz żadnych sosów czy innych świństw instant dodawać. :-) Zwiększ trochę tłuszcze. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-12-10 21:03:22

Warzyw nie wliczasz z wyjątkiem strąków. Za mało kcal. Brak dobrych źródeł białka. Jabłko to nie posiłek. Odejmowanie 1000kcal jest bez sensu. Za miesiąc waga przestanie lecieć i co zrobisz?? Znowu odejmiesz?? To będziesz jeść po 1100. A dalej co, po 900 i mniej?? Proponuję napisać w dziale dla pań "Ladies". Ale najpierw poczytaj tam podwieszone [...]

Za mało kcal - podbij do 2500. MM i GB6000 to wegle z dodatkiem boiałka - czy po ryzu z kura siada watroba ? chyba nie. narazie za wczesnie na suple z tego co czytam

Za mało kcal. Zły dobór składników. poczytaj to, co jest pod moim postem "podstawy układania diety".

Węglowodany są niezbędne do budowania mięśni. Endo, czy ekto - bez różnicy. Brak/śladowe ilości węgli w diecie = regres. Poza tym, na pewno masz za mało kcal. Odradzam surowe białka. Najprościej będzie zainwestować w wpc/bulk. Tuńczyk zawiera rtęć.

Jeżeli waga nie drgnie to za mało kcal Ale ta dieta też nijaka, zrób 5 porządnych, zbilansowanych posiłków i po treningu wypij tego gainera. Na pewno wyjdzie Ci więcej kcal i na pewno lepiej na tym wyjdziesz

ogarnijcie sie, po pierwsze doczytajcie czym jest low carb. nie gadajcie o zwiekszeniu ilosci wegli, bo moim celem jest redu-recomp. zapotrzebowanie mam wyzsze ale chce zaczac od 2300 kcal bo redukcja tluszczu to to na czym mi zalezy, bede obserwował i gdy poczuje ze to za malo kcal to zwieksze ilosc ale nie weglami. co o tym mysla bardziej [...]

[...] Ogólnie dziś było dobrze, żadnego problemu z żołnierskim (tak jak to było w poniedziałek). Przy podciąganiu widać też więcej powtórzeń a byłem na tej samej siłce - znaczy to, że w poniedziałek za mało kcal dostarczyłem. Jutro praca fizyczna u kumpla na działce, ciekawe czy będzie na to siła Zmieniony przez - Gizmo86 w dniu 2011-06-17 19:58:56

masło out 3 i 4 to okołotreningowe? jesli tak to oliwa po treningu out podaj ile masz w diecie kcal i rozkład BTW. na oko za mało kcal żeby przy 80kg jeszcze mase robic. oczywiście że równoczesnie ćwicz i jedz bo inaczej masa pojdzie w tkanke tłuszczowa pzdr ps - gajner nie to że sie czepiam ale tam są takie specjalne tematy (spam) gdzie mozesz [...]

Jak Krzykacz, już po samym opisie śniadań można wyciągnąć pewne wnioski, że potrzebujesz popracować nad dietą. Za mało kcal, musisz mięśnie zbudować to i będzie tłuszczu łatwiej się pozbyć. Wykorzystaj trening na dużych ciężarach, masz wiedze na jego temat, to najlepsza opcja, żeby szybko robić dobrą sylwetkę. Spalaczy nie ma sensu w Twoim [...]

Jeśli celem jest masa a ty zamiast widzieć progres na plus to tracisz na wadze więc masz za mało kcal , dodaj 300 kcal i obserwuj co się dzieje , jak waga ruszy do przodu to nic nie rób do kolejnej stagnacje .Obserwuj wtedy głownie obwody i sylwetkę w lustrze . Low Carb na mase w większości przypadków się nie sprawdza wiec u ciebie będzie pewnie [...]

imo za malo kcal jak na codzienna aktywnosc a inna sprawa, ze low carb nie jest dla Ciebie na razie bo jestes jeszcze "za lekki" masuj sie na zbilansowanej

Koleżanka u góry ci pomogła. Dużo za mało kcal. Materiału na tym forum jest od groma. Nic nie stoi na przeszkodzie żebyś czytała i sama zdobywała wiedzę, która ci się przyda do końca życia. Poczytaj dzienniki innych kobiet, podwieszone działu odchudzanie/Ladies.

Możesz. Tylko by w tamtym posiłku nie było za mało kcal. Lepiej chyba będzie posmarować kanapkę grubiej masłem.